遵守科學的飲食原則和飲食禁忌能夠為老年人的健康提供最大程度的保障，針對老年人群的普遍健康狀況，我們希望每位老年朋友們在安排自己的一日三餐時，都能夠遵守下文中介紹的吧八不貪原則。

老人飲食養(yǎng)生原則

一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

二、不貪精。老年人長期進食精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮的不熟不爛的食物，久而久之易患消化系統(tǒng)疾病。

四、不貪快。老年人牙口不好，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加腸胃負擔，影響消化吸收。

五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，易發(fā)生猝死。

六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，加重心臟的負擔。同時，老年人多飲酒，還易導致酒精性肝硬化。

七、不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量過多，容易引發(fā)高血壓、中風、心臟病等。

八、不貪甜。老年人食甜食過多，易引起肥胖癥、糖尿病等。

隨著我們年齡的增長，身體機能會有所下降，利用科學的飲食方法可以幫助我們降低身體機能下降給我們帶來的疾病風險，今天小編為大家分享的八不貪飲食原則老年朋友們都記住了嗎？