對于美食我們都有自己的喜好和口味，不過，我們不能只考慮自己的口味，三餐的飲食我們首先要考慮的就是健康，針對老年人群，我們希望老年朋友們一定要及時糾正下面的這五個不良的飲食習慣。

1、不吃肉：很多上了年紀的朋友都有高血壓、高血脂之類的疾病，而為了避免血壓的上升，他們在日常的飲食上可謂戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，甚至達到了不敢吃肉的程度。其實這種觀點是非常錯誤的，因為老年人在代謝的過程中對于蛋白質(zhì)的需求非常大，特別需要一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來補充身體所需。而各種肉食正是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，如果長期不吃肉，那么身體就會處于一種營養(yǎng)不良的狀態(tài)。此外，適量的吃一些肉并不會對身體造成太大的影響，所以為了膳食平衡著想，老年朋友依然需要吃吃一些肉。

2、吃粗糧：現(xiàn)在的很多媒體都在宣揚吃粗糧的好處，什么粗糧中含有大量的膳食纖維等等，這種說法雖然沒有什么大問題，但是卻容易使辨別能力不強的老人過分偏信。有的老人會一天三頓都吃粗糧，自己以為十分的營養(yǎng)健康，但即使是對消化器官要求比較低的粗糧依然會對腸胃產(chǎn)生傷害，嚴重的時候甚至會產(chǎn)生腸道阻塞等現(xiàn)象。所以說正確的做法應(yīng)該是細糧粗糧搭配食用，這樣才能保證營養(yǎng)的合理攝入。

3、食鹽過多：年紀大了以后，味覺器官的靈敏度也會隨之而下降。家人有老人的朋友應(yīng)該有所體會，明明自己嘗著已經(jīng)很咸了，但爺爺奶奶卻說有點淡。其實這就是味覺器官衰退所導(dǎo)致的，如果是老人自己做飯菜，那么往往就會加入了過量的鹽。

4、三餐不規(guī)律：絕大部分的老年人都已經(jīng)不再需要工作，因此他們的生活節(jié)奏也會比較緩慢與悠閑，常常是起得晚睡得早，這樣的生活方式雖然看起來讓人非常羨慕，但卻隱藏著很多安全隱患。

5、喜歡吃甜食：對于牙口不太好的老年人來說，很多美味的食物都嚼不動，這也讓人十分尷尬。而松軟的甜食等零食就完全不存在這種問題，但是在食用這種食物的過程中有一個問題需要格外注意。因為點心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸，如果在短時間內(nèi)吃了太多的甜食，那么不僅會讓身體內(nèi)的脂肪含量大大增加，而且還會顯著增加心腦血管的發(fā)病率。這對于本來身體免疫力就不太好的老年人來說，本來就非常危險，所以在吃東西之前，一定要想好哪些能吃，哪些不能吃。

對于飲食的科學在當下的生活中已經(jīng)得到了很多朋友們的重視，為了保護好自己的健康，大家一定會關(guān)注相關(guān)的內(nèi)容，希望小編分享的內(nèi)容對老年朋友們有所幫助。