很多人在挑水果的時候都是選擇新鮮的，好看的，但是其實在很多時候，好看的水果并不是特別的健康的，難看的水果往往有很大的效果呢。

英國的一項新研究發現：超市在上架的時候總是選擇那些外觀最好看的水果，但實際上表面有擦傷淤痕的水果，反而含有更多對*健康有利的植物化學物質—— 因為擦傷調動了水果內部的防御機制，使其生成了更多的抗氧化物質。不過，雖然有些斑痕的水果好，但是這種水果可能更容易出現腐敗變質，所以購買時要注意， 不要有腐敗的地方，買回后要盡快吃掉。

另外，研究顯示，傳統的蔬菜和水果品種比現代市場中的新生代更健康。例如，“長相平凡”的蘋果中 抵御疾病的化學物質數量比那些光亮鮮嫩的現代蘋果高出10倍。來自聯合利華、英國皇家植物園和克蘭菲爾德大學的科學家耗時3年對蘋果、香蕉、洋蔥、芒果和 茶的傳統品種進行研究后發現：傳統的黃褐色蘋果比光澤圓潤的現代蘋果含有更多的根皮苷，這種化學物質能降低人們患2型糖尿病的可能。研究者建議果蔬行業根 據果蔬品種中所含的營養物質，而不是外觀來育種培育。

所以說我們還是要利用好水果功效的，不能以貌取水果，好好的利用好水果的功效才是最重要的，難吃的水果往往更加具有效果呢!