說到奶粉相信大家都了解它的營養價值和保健功效，而且現在市場上針對不同的人群我們可以買到不同的奶粉，有一些老年朋友非常想知道市場上出售的中老年人奶粉是不是真的適宜老年人，現在我們就給大家揭曉答案。

骨質疏松是出現在中老年人身上的一種常見病，骨質疏松多數是缺鈣引起的，老年人缺鈣容易導致骨質疏松、糖尿病、高血壓等疾病。缺鈣還會造成中老年人失眠、肌肉痙攣、抽搐等，中老年人本來睡眠就有困難，如果缺鈣的話，情況會更加糟糕。

中老年奶粉必須好消化和吸收

人一旦到了老年之后，消化系統都會逐漸衰退，經常出現消化問題，我們在給老人選擇奶粉時候，一定要選擇好消化和吸收的奶粉。其次是要求鈣含量高、鈣磷比例合理，要有豐富的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等基本營養成分。

中老年人喝奶粉不如和鮮牛奶好，牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。家人可以給老人選擇普通的純牛奶是最適合的，如果擔心老人消化的問題，可以選擇舒化奶，或一次少喝，一天分多次喝。

除了喝奶粉和牛奶之外，老年人還應該從平常的奶制品中攝取足夠的鈣質。比如芝麻醬，蝦皮都是非常好的補鈣食品，含鈣量比牛奶高出幾倍，雖然無法多吃，但作為添加仍然是非常好的選擇，除了這些外，一定要多吃綠葉蔬菜，尤其是小油菜，小白菜，芥蘭等，不僅含鈣量可以和牛奶媲美，更重要的是含有維生素K和鎂，可以幫助鈣沉積，預防鈣流失。

中老年人補鈣，不僅僅要從飲食上去調理，還應該多加強戶外鍛煉，早起散步或者打太極拳的方式，每天堅持鍛煉，閑暇時間多曬太陽。這樣才能兩者相結合，解決老人的缺鈣問題，還能豐富老人的閑暇時間，讓老人真正的度過快樂的晚年。

冬季到了，老年人又到了預防跌倒的重要季節，補鈣是保護骨骼健康預防骨質疏松防止老人跌倒的好方法，不過如何選擇補鈣產品也是有很多學問的。