老年人吃什么改善消化系統？人以上了年紀消化系統也當然有了變化不會像年輕人那樣消化功能比較好吧，一般腸胃不好，吃東西后消化慢，因此應多吃點易消化的…如早晚喝粥，每天有少量的水果和蔬菜，吃的要細嚼慢咽下面小編為大家介紹。

番石榴富含維生素C，維生素C與鐵結合會形成復合物，加速鐵質的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應該多吃番石榴。

山楂

山楂含有豐富的維生素C。維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉變為二價鐵。因此，為了促進鐵質的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物。

蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽的功效。

桑葚中含有大量*所需要的營養物質，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及*必需的微量元素等，能有效地擴充*的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。

桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進作用。還可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。

核桃

中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。

專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，這是老年性貧血頗佳的補血食物。

菠菜

菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

吃魚

魚含有豐富的蛋白質，老年人吃魚可以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成

以上為大家介紹了老年人吃什么改善消化系統，老年人腸道的吸收能力不好，所以建議在食療的基礎上服用鐵劑進行補充。就是平時多吃些含鐵補血食物紅棗、紅糖水、紫菜雞蛋湯、豬肝、鴨肝、雞肝、黑木耳等，在去買些鐵劑來服用，鐵劑我推薦你服用鐵之緣片，他是專門治療和改善貧血的，鐵之緣安全補血，服用不會刺激腸胃，能補鐵生血增加營養，是補血的首選鐵劑。鐵劑不要空腹吃，最好在飯后吃，飯后盡量不要喝茶，會影響鐵元素的吸收的。