吃粗糧的好處有哪些?現(xiàn)在人們生活水平提高啦!覺得粗糧不能吃，或是年輕的都不愿意吃，其實(shí)粗糧的好處又很多，營養(yǎng)飲食也是不錯(cuò)的食物!對(duì)于老人也有幫助的!注意吃粗糧的好處奧!

吃粗糧的好處

腦力勞動(dòng)過程中，大腦會(huì)大量消耗能量，產(chǎn)生乳酸、乙酮酸等酸性物質(zhì)。倘若它們滯留在大腦中，容易出現(xiàn)大腦疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯(cuò)以及記憶困難等癥狀，影響正常工作。然而被稱為“腦的維生素”的維生素B1是身體中這些酸性物質(zhì)的主要“清潔工”，且能刺激腦部神經(jīng)的傳導(dǎo)功能，保持良好的記憶，減輕腦部疲勞。但維生素B1主要存在于糧食的胚芽中，我們平時(shí)常吃的精米、白面在加工過程中將胚芽中的營養(yǎng)都損失了，這就導(dǎo)致了維生素B1的供給不足。因此，多吃粗糧，有利于保證足夠的維生素B1的供給。

雖然吃粗糧很有必要，但是“粗糧”吃起來不像“細(xì)糧”那樣順口，消化吸收率也比較低，因此特別要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗糧粥，將粗糧提前浸泡一夜，能縮短烹飪時(shí)間，口感也更好。也可以把粗糧與細(xì)糧混起來吃，搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食品以幫助吸收。另外，胃腸功能差的人要適當(dāng)少吃粗糧，比如有胃病的人，老人和小孩等。

吃粗糧的好處有很多，只要注意它的吃法就可以的!最好是煮粗糧粥很有營養(yǎng)的!所以每天不要缺乏營養(yǎng)飲食的吸收，才是健康的!老人吃粗糧也要注意怎樣才能更好的消化!這就是吃粗糧的好處!