預(yù)防脫發(fā)的食物有哪些?現(xiàn)在人們的頭發(fā)都容易脫落，用各種洗發(fā)膏都沒有效果!我們該怎樣護(hù)理呢?平時(shí)的營養(yǎng)飲食要注意吸收，對身體才有益的!老人的健康也不容忽視，看看預(yù)防脫發(fā)的食物吧!

預(yù)防脫發(fā)的食物

一、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

二、含蛋白質(zhì)的食物

優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

三、含微量元素的食物

微量元素中的銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)的人最好多吃些含鋅的食物。

預(yù)防脫發(fā)的食物有含有微量元素的食物!還有蛋白質(zhì)的食物，維生素也是我們身體要補(bǔ)充的!營養(yǎng)飲食也不能少的!老人的頭發(fā)也是要注意的!注意預(yù)防脫發(fā)的食物奧!