健康的飲食習慣有哪些?我們都希望自己的身體健康!那就要好好調理!才不會有疾病的困擾!營養飲食也要注意吸收的!補充我們身體所需要的!老人的身體才能健康!看看健康的飲食習慣吧!

健康的飲食習慣

為什么會說常吃饅頭熱粥，惹“癌”上身呢?很多消費者有“好色”、“喜白”的心理，這便為一些不法商販所利用，提供了謀財害命的便捷門道。如今許多市售的饅頭、花卷、包子、粉絲、銀耳和其他一些水發食品，色澤潔白，感官性狀良好。為什么饅頭會變得如此白白胖胖?為什么魷魚等海產品會變得如此雪白豐滿呢?原來是不法商販在制作過程中添加了一種叫做雕白塊的食品增白劑。

雕白塊的化學名字叫甲醛合亞硫酸鈉，它在食品加工過程中分解成為二氧化硫和甲醛。亞硫酸鈉在食品加工中具有還原漂白作用，使食品增白，五萬分之一的甲醛就具有防腐作用，所以許多水發食品可售數日而無變質跡象。有的不法商販做饅頭增白加的是二氧化硫、漂白粉一類的物質。雕白塊主要成分是大名鼎鼎的甲醛，甲醛不必多說，是一種原生質毒物，與*組織有較強的親和力，可使蛋白質凝固變性、細胞組織死亡。

專家研究發現，甲醛還是一種潛在的致癌物質，作用于細胞的DNA(脫氧核糖核酸)，能激發和誘導細胞突變，最終引發癌癥。有專家認為甲醛核酸的氨基和羥基結合，使之失去活性，從而影響機能代謝，對*的所有臟器都有不同程度的損傷，尤以腎臟為甚，長期食用有較強的致癌作用，是國際公認的致癌物質。對老鼠的致死量為800毫克/千克。據日本報道，在牛奶中加入萬分之一的甲醛，嬰兒連服20日即可引起死亡。

在中國西北地區的一個小縣城里，很多家庭中的男主人都先后患了口腔癌，而家庭主婦患病者卻很少。這是什么原因呢?是否是婦女具有抵抗口腔癌的潛在因素?后經專家實地調查后發現，在這個地區的不少家庭中，男主人是一家之主，連喝湯也總是由他先喝。結果，他總是先喝到剛剛端上桌子的熱氣騰騰的湯，天長日久，男主人患口腔癌的幾率就自然增大了。

而喝熱粥又對我們有什么壞處呢?在中國河南、山西農村等食管癌高發地區，很多人喜歡喝燙粥，一碗冒著熱氣的燙粥，不用下飯小菜，在門口一蹲，咀嚼程序也免了，幾口很快喝下肚。此粥的溫度一般在70℃~80℃，結果引起了食管癌的高發，許多人家都有人得“噎膈病”(食管癌)。伊朗北部和哈薩克、土庫曼、烏茲別克等高發區人群也有飲熱茶的習慣，飲茶溫度高于低發區。日本山區每天喝熱茶、熱粥的人群患食管癌危險比不喝熱茶、熱粥的人群增加1倍。波多黎各食管癌病人中喜歡喝熱咖啡者多于對照組。吃太燙的食物還會引起其他部位的癌癥。東京大學的研究結果表明，長期食用太燙的飲料和食物可以導致咽癌、食道癌、胃癌以及口腔癌。世界知名的艾羅拉博士在日本北方癌癥發生率較高縣市發現，當地居民普遍有“吃太燙的飯，喝太燙的湯和茶等飲料”的壞習慣。

這是因為太燙的飲料和食物能損傷柔嫩的口腔、舌頭、咽部及食管黏膜，引起炎癥和黏膜上皮增生，甚至于黏膜潰瘍。時間一長，食管和胃膜、舌頭的表面燙傷會引起脫皮、水皰等變化。我們知道，食管和胃的黏膜比體表其他部位嬌嫩得多，耐受溫度為50℃~60℃，如食物、飲水超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。為了修補被損傷的黏膜，上皮細胞便要加快增生，經常喝燙茶、燙湯、燙粥，就會使損傷的黏膜尚未完全修復又被燙傷。如此反反復復，久而久之，口腔、舌頭、咽部及食管黏膜就會發生增生性病理改變，從而誘發癌癥。倘若食物中存有某些致癌物質，燙傷的黏膜對致癌因子的吸收會加快，更加促進了癌變的進程。當前，很多人喜歡吃火鍋，我們在吃火鍋時，如果性子太急，吃得太快，進食過燙的菜肴，再加上很多火鍋都以麻辣調料為底料，也同樣容易損傷口腔、食管及胃黏膜，同樣可以誘發癌癥。

健康的飲食習慣有不少，我們都要記住這些!避免在吃的時候患上疾病!影響身體健康的!所以營養飲食要注意吸收的!老人也要養成健康的飲食習慣奧!