現在越來越多的老年人都是特別注重自己的身體保養了，而且飲食方面必須要多注意，還有就是生活方面，這個時候飲食也是非常關鍵的時候，那么現在為大家介紹一下，老年人想長壽，一定要注意的，飲食習慣到底是什么的呢？

1、常吃西紅柿

每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失色斑主要是內分泌失調、壓力過大、睡眠不好等內部原因引起的色斑。

2、多吃茄子

茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使*血管變得柔軟。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。

3、多吃含維E豐富的食物

要想不長或少長老年斑，只有增加體內的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，自然也就有較強的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫囑服用一定的維生素E外，還應多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

通過上面的一些介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人如果是想讓自己的身體更加健康，更加的長壽，那么生活中可以嘗試的去吃上面的這些食物，因為這樣的話，才可以讓自己的身體更加健康的，而且這些食物對于老年人的需求也是有著非常大的幫助的。