我們都知道每個(gè)人都特別希望自己的胃口更加健康的，可是人到老了以后腸胃蠕動(dòng)非常慢，而且很多人都可能會(huì)出現(xiàn)一些胃口方面的疾病，吃的不合適就會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉的，那么老年人到底如何才可以用一個(gè)好的胃口，到底應(yīng)該怎么吃才可以保護(hù)好自己的腸胃。

第一，器質(zhì)性的衰老會(huì)導(dǎo)致老人味蕾逐漸退化，舌頭對味道的感知力變差，加上腸胃蠕動(dòng)能力減弱，消化酶減少，都會(huì)導(dǎo)致消化吸收能力下降。

第二，老年人的代謝水平本來就比年輕人低，能量需求得少，攝入自然也少，這樣才能保證供需平衡。

第三，藥物也是造成老人胃口下降的主因。祛火藥、抗生素還有一些降糖藥都會(huì)對腸胃造成一定損傷，導(dǎo)致胃口變差。加上許多老年人都是長期服藥，藥物的慢性刺激更是不可小覷。

如果老人飯量減少的幅度不大，并且能保證基本的飲水量和運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)看起來精神不錯(cuò)，子女也不用過于擔(dān)心。但是，如果短時(shí)間內(nèi)老人胃口突然變差或者根本吃不下飯，以至于影響了日�；顒�(dòng)，就要警惕是不是疾病作祟了。

有研究顯示，20%的癌癥病人，早在確診前四五年就會(huì)食欲下降。此外，老人的心理狀況也要多關(guān)注，不明原因的食欲減退也許是抑郁癥的前兆。 如果想要幫爸媽保持一個(gè)好胃口，子女需要做到：

一是多陪父母吃飯。愉快的進(jìn)餐氛圍，不僅會(huì)增加老人對食物的興趣，還會(huì)促進(jìn)消化液的分泌。

二是少食多餐，一次進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致吸收困難，把一頓飯拆成兩次吃，就可以避免這個(gè)問題了。

三是給老人做飯一定要松軟，可以適當(dāng)放些醋調(diào)味，有開胃的功效。

四是鼓勵(lì)老人多活動(dòng)，讓身體的代謝機(jī)制得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，定期監(jiān)測老*重，就算飯量小點(diǎn)，如果體重穩(wěn)定，也不用過于擔(dān)心。但要是體重突然下降，就要有所警惕了。

為了自己的腸胃更加健康，所以在生活中就應(yīng)該以清淡的為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激的，生活中也要記得多喝水，多吃一些零食，就像一些面條之類的都是非常不錯(cuò)的，都是可以達(dá)到養(yǎng)胃的，而且生活中吃完東西的時(shí)候就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩嘧鲆幌逻\(yùn)動(dòng)。