有很多的人們并不是在平時(shí)的睡眠當(dāng)中，到底應(yīng)該如何作戰(zhàn)能夠給我們的身體帶來非常好的幫助，那么幫助老年人睡眠的食物到底有哪些呢？應(yīng)該如何做才能夠改善我們的睡眠習(xí)慣，讓我們的生活恢復(fù)到健康的狀態(tài)當(dāng)中，就讓我們一起來了解一下幫助老年人睡眠的食物到底有哪些？

香蕉

它們的果皮內(nèi)包著的東西，實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶

菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗�所具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

溫牛奶

溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

馬鈴薯

一小片烤馬鈴薯不會(huì)塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的做，保護(hù)著我們的身體，更加的健康才是最好的，對于這些能夠改善睡眠的食物，一定要按照上面所說的這樣的方式來做。給我們的身體帶來非常大的傷害，一定要按照上面所說的這樣的方法來做，保護(hù)著我們的生命，讓我們的生活更加的健康和美麗。