老年人如果出現骨質疏松的問題，應該要多吃些含鈣的食物，也要多吃一些魚類，魚類中含有豐富的氨基酸，對*有好處，能夠促進*蛋白質的合成，可以預防骨質疏松的預防骨折問題的發生，老人骨質疏松吃什么比較好？

1、豆類。豆類中含有大量的豐富物質，比如說含有大量的氨基酸。特別是賴氨酸和精氨酸，這兩種氨基酸是*所需的必需氨基酸，是合成蛋白質的重要組成部分。氨基酸分為必需氨基酸和非必需氨基酸兩種，必需氨基酸就是*無，形成和合成的氨基酸，只能靠攝取外界的營養物質來進行補充。另外大豆中含有豐富的維生素e，這個可以幫助我們防止氧化脂質的生成，也可以起到延緩衰老的療效，也可以降低血清膽固醇，幫助我們良好的預防骨質疏松這種癥狀。

2、魚類。蛋白質對*是非常重要的，因為蛋白質是是機體活動的重要條件之一。魚類中有豐富的氨基酸，可以幫助人們合成蛋白質，激素。另外魚類中含有大量的一些其他的營養物質，比如說磷，鈣，硒，這些都是*所必需的礦物質，也可以幫助我們防治骨質疏松癥的發生。

3、藻類食品。像紫菜，海帶這些藻類食品都含有大量的海帶氨酸，鉀，磷，維生素b1，B2，C，p，還有大量的氨基酸，這些東西都可以幫助我們軟化血管，預防冠心病的發生，另外還可以幫助我們預防老年癡呆。這些可以幫助我們防止骨質疏松的發生。

以上這幾種食物可以很好的改善老年人骨質疏松問題，老年人骨質疏松要增加鈣的攝入量，也要經常到戶外鍛煉身體，骨質疏松要多吃些豆類，豆類食物中含有豐富的蛋白質，也要多吃些魚類，魚類中含有豐富的氨基酸，平時要經常吃些紫菜和海帶。