現在社會空巢老人越來越多，嚴重的影響到了老年人的身體健康心理健康，而且還會造成一些其他的疾病出現，平時大家應該盡早認識這種疾病的發生。空巢老人應該注意提高自己的生活質量要注意多休息，并且要注意鍛煉，空巢老人，提高生活質量的方法是什么？

快樂在于有所作為

人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經濟有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。

有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團聚可以得到快樂以調劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設性、有意義的活動中取得成績增強了信心，獲得了自我滿足時產生的。

人的情緒和社會相聯。一個人參加了有意義的社會活動或為社會、為他人作出了某些貢獻，他就會獲得滿足、榮譽感，感到生活充實，就會有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個人的需要，就會產生消極的情緒。個人的需要

是隨著年齡的增長而變化的。一般來說，青年人重理想，中年人重事業，老年人重社會的尊重，即社會和家人對他的一生成就的承認。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會或從事一些力所能及的有益的活動。

快樂靠自己

老人要快樂，就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善于適應困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長壽的老人

，他曾遭火災，財產被燒光，他幽默地說：“財產能去，也能來。”廣西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財。”并唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應自然，自己能力達不到的事不去強求。

快樂有招

1、排除不良情緒

人到老年，由于生理、心理和生活環境的變化，會出現消極的心理狀態，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

疏導法

把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。

自我激勵法

找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學習，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實現。

發展才能和培養興趣

根據個人的特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

2、牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，要牢牢把握現在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準則。

平時大家需要注意這些提高方法，而且要注意心理保健事項，并且在日常生活當中，需要注意精神變化，并且，也要注意合理的進行休息，保持好的心態，平時不要給自己太多的壓力，要注意自己的生活事項。平時應該注意保持好的心態，而且要注意合理進行飲食。