隨著人口老齡化的加劇，老年人群中患白內障的人數也呈現上升趨勢。白內障給老年人的生活帶來了不便與困擾，因此，預防白內障對于老年人來說十分重要。本文將介紹老年人預防白內障的措施。

　　白內障是老年人常見的一種眼部疾病，受到遺傳基因、環境因素等多種因素的影響。為了預防白內障，老年人不僅需要避免誘發因素，還需要采取積極的保護眼睛措施。

　　1. 防曬：老年人在日常外出時要佩戴遮陽帽和太陽鏡，防止陽光直射眼睛。同時，避免在強日光下久站或久坐，以減少眼睛對紫外線的暴露。

　　2. 飲食調節：飲食中要多攝取富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鋅等營養素的食物，如新鮮蔬菜、水果、全麥面包和瘦肉等，以保證眼睛健康。此外，減少飲酒，不吸煙也是預防白內障的重要措施。

　　3. 保持眼部清潔：老年人每天應該用溫水和眼藥水清洗眼睛，避免眼部感染，同時避免用手揉眼睛，以免引發細菌感染。

　　4. 保證睡眠充足：睡眠不足容易導致眼部疲勞，形成白內障。老年人必須保證每日充足的睡眠時間，以促進視力健康。

　　5. 定期檢查：老年人要重視定期的眼部檢查，及時發現眼部問題，以便及早治療，防止白內障的發生和加重。

　　總之，預防白內障是老年人眼部健康的重要措施，老年人應該采取綜合的措施，從日常生活中預防白內障的發生，避免不必要的痛苦和不便。