白內障是一種常見的眼病，病因與多種因素有關，其中環境因素也是影響白內障發生的重要因素之一。外出時，我們需要注意一些預防白內障的小技巧。

　　1. 穿好太陽鏡

　　太陽鏡是預防眼部疾病的重要工具之一，尤其是對于白內障人群而言。太陽鏡能夠遮擋眼部大部分的紫外線，在陽光強烈的環境中，佩戴太陽鏡還能保護眼部不受塵土、微生物等物質的侵害。

　　2. 注意飲食

　　飲食中攝入適量的維生素C、E等抗氧化營養素對預防白內障有重要作用。多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是一些富含抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、西紅柿、茄子等，可以提高抗氧化能力，有效預防白內障。

　　3. 少吸煙

　　吸煙是導致白內障的一個危險因素，煙草中所含有的有害物質會損害眼部結構和功能，加速白內障的發展。因此，外出時應盡量避免吸煙，同時也要遠離二手煙的危害。

　　4. 多注重眼部衛生

　　外出時，注意眼部衛生也是預防白內障的關鍵。盡量避免用手揉搓眼睛，勤洗手，避免與他人共用眼部器具，如眼鏡、手術刀等，以減少感染的機會。在防護中心等公共場所，可以注意清潔和消毒等預防措施，降低病原體的傳播和感染風險。

　　總之，預防白內障需要綜合多種因素，外出時合理地運用上述預防措施，可以減少白內障的發生率，保護眼部健康。同時，對于有白內障癥狀的人群而言，及時就醫、科學治療也是保障眼健康的重要方式之一。