老年人缺水會導致各種健康問題，而白內障就是其中之一。白內障是一種常見的眼疾，其典型癥狀是眼睛模糊或陰影模糊，而且隨著時間的推移，白內障會逐漸進展到視力障礙，嚴重的情況下可能會導致失明。

　　老年人由于身體和生理上的變化，往往比較容易出現脫水的情況。脫水會使眼球中的晶狀體膨脹，從而導致眼睛模糊或陰影模糊。雖然短暫的脫水情況不會引起白內障，但是長期的脫水則會加劇眼睛晶狀體的老化進程，從而增加白內障的風險。

　　因此，老年人應該特別注意保持足夠的水分攝入量，以預防脫水和白內障。下面是一些有關如何預防老年人脫水的建議：

　　1. 多喝水：老年人應該每天飲用足夠的水以保持身體水分平衡。建議每天飲用6-8杯水，或根據醫生的建議制定個人化的飲水計劃。

　　2. 注意氣溫：老年人應該特別注意氣溫的變化，對于炎熱的天氣，應該減少戶外活動時間或穿著透氣的衣服。

　　3. 均衡飲食：老年人應該堅持多食用富含水分的食物，如水果、蔬菜、湯或粥等。同時避免食用過多的鹽、糖、咖啡因或酒精飲料。

　　4. 定期測量體重：老年人應該定期測量自己的體重，以確保身體水分的平衡狀態。如果發現自己體重下降過多，應該及時向醫生咨詢。

　　總之，老年人應該注意保持足夠的水分攝入量，以預防脫水和白內障。吸取上述建議，有助于減少老年人因缺水而導致的健康問題。