白內障是一種常見的眼疾，通常由于年齡和環境因素引起。白內障的癥狀包括視力模糊、色彩偏白和近視散光度數增加等。雖然這種疾病會在一定程度上影響生活質量，但是，通過以下四項法則，我們可以降低患白內障的風險，維護眼睛的健康。

　　第一項法則：注重飲食

　　飲食是預防白內障最重要的因素之一。富含維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅的食物，如橙色和深綠色蔬菜、水果和堅果，可以幫助保持眼睛健康。另外，大豆和鮭魚中含有豐富的DHA，是視網膜的關鍵成分之一。因此，我們應該多吃這些食物，以維護眼睛的正常功能。

　　第二項法則：保持眼部清潔

　　眼科醫生提示，定期清洗眼睛，有助于防止白內障的發生。使用溫水和洗眼液輕輕清洗眼睛，可以消除任何可能致病的細菌或微粒。此外，我們應該避免使用不潔凈的手觸摸眼睛或揉眼睛，以免讓病菌進入眼部。

　　第三項法則：佩戴防紫外線太陽鏡

　　根據醫學研究，長期暴露在紫外線下會導致白內障。因此，我們應該佩戴防紫外線太陽鏡，尤其在強陽光下。太陽鏡可降低眼睛對紫外線的暴露，因此可以減輕白內障的風險。

　　第四項法則：保持生活習慣健康

　　保持健康的生活方式，可以降低患白內障的風險。這包括不吸煙、限制酒精攝入、減少糖分和脂肪的攝入、保持正常體重以及進行適量的體育鍛煉。這些習慣可以保持身體的健康，避免一些疾病，同時預防白內障。

　　總之，注重飲食、保持眼部清潔、佩戴防紫外線太陽鏡和保持生活習慣健康，是遠離白內障的四項法則。通過這些簡單的方法，我們可以有效地預防白內障，維護眼睛的健康。