愛美是每一個女性的天性，每個女性朋友都希望自己有一個苗條的身體，又有一個漂亮的臉蛋，我們要想讓自己變得更加漂亮，就要了解一些美容方法，養成一個良好的生活習慣，注意自己的飲食，那么都有哪些食物具有美容效果呢?

1、西蘭花。富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

2、大豆。目前醫學家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。

3、蜂蜜。蜂蜜是一種健康食品，有助于提高*內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。

4、牛奶。牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

我們可以通過多種方法讓自己的容貌變得更加美麗，飲食美容是一種美容方法，都有哪些食物有美容效果呢?以上為大家介紹了幾種，對美容具有功效的食物還有很多，平時我們要多了解有關知識，養成一個良好的生活習慣。讓我們的人生變得更加美好。