黃褐斑在我們的生活中也是一種比較常見(jiàn)的女性現(xiàn)象，這種現(xiàn)象發(fā)生之后讓每個(gè)女性朋友都是比較困難的，也會(huì)導(dǎo)致大家影響到正常的面容美觀，大家都想跟他了解關(guān)于黃褐斑的正確保健護(hù)理工作，那么黃褐斑的護(hù)理保健要從哪方面做起?

1、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

2、防曬，因?yàn)榘櫦y和黃褐斑大部分都因?yàn)楣饫匣�引起。所以從青少年開(kāi)始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽(yáng)傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。

3、長(zhǎng)黃褐斑與疾病有關(guān)系，有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。

4、黃褐斑患者夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦巍⒛I、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤(rùn)。

5、不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，對(duì)待工作上的壓力，黃褐斑患者需要適當(dāng)?shù)臑樾菹ⅲ瑸樽约横尫艍毫Α?/p>

6、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，許多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過(guò)期、刺激性化妝品的歷史，黃褐斑的病人要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會(huì)使黃褐斑加重。

7、黃褐斑患者多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類(lèi)等.維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生。維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。

8、睡眠與飲食對(duì)黃褐斑的皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于黃褐斑的保健護(hù)理措施也有了更多了解，在文章里對(duì)于黃褐斑的保健護(hù)理措施也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多的女性朋友們帶來(lái)幫助，女性朋友在生活中一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，多吃一些維生素c的食物。