大家可能都知道，一白遮三丑這句話，因為生活中不管是男性朋友還是女性朋友，都希望自己能夠擁有美白的肌膚，才會讓自己更加的自信，但是生活卻有很多人們的皮膚都是比較黑的，因此大家也是非常痛苦的，那么皮膚黑的人如何美白?

1.做運動。

影響美白的原因是身體代謝的正常受到障礙，導致身體內的有機物質得不到補充。身體缺少一些鹽類和糖類的吸收，因此會影響到人的氣色。加之平常喜歡吃一些辛辣的食物，少吃鹽類的物質，導致皮膚的毛孔擴大，不利于身體皮膚吸入一些營養物質，因此影響到皮膚較黑。做運動有利于促進身體的正常代謝，運動的同時也要適當補充水分，避免影響到睡眠，一旦睡眠時間不足或者是失眠，第二天醒來則會影響皮膚。

2.敷面膜。

作為女性，如何使皮膚黑的人變白，最直接的方法是敷面膜。敷面膜的功效是使人身心得到放松，讓*會一種愉悅的心情。同時也可以陶冶情操，同時可以閉目養神，促進身體的體內的正常代謝，使蓄積在臉蛋上的毒素吸出來，不利于蓄積在體內造成身體吸收受到障礙。

3.調節生理期。

一般大多數人都知道秋季，樹葉凋零，樹葉易變黃，我們人類也一樣，如果女性的生理期異常，或者是遲緩，這也會影響到皮膚的。女性的內分泌功能失調，體內的毒素拍不出，影響到體內的新陳代謝受到障礙，間接也會影響到皮膚的正常吸收。于是一般生理期出現異常，建議多咨詢醫生，按時服藥，調節身體。

4.調節飲食。

在日常生活中，我們一般是根據自己的喜好去選擇食物，很少去注重一些飲食上的配伍禁忌。在美白期間，盡量多吃一些含高蛋白，維生素含量較高的食物。這有利于身體的吸收，也有利于補充營養。

綜合以上文章內容的介紹，大家應該對皮膚黑的人美白方法都有了更多了解，如果自己是黑皮膚，大家在平時可以敷一些面膜，也要掌握生理期的調節方法，合理的膳食才會對自己的皮膚變白有幫助，祝大家都能夠早日擁有美白的肌膚。