黃褐斑在我們的生活中大家都是比較熟悉的，黃褐斑的發生也給大家帶來比較大的困擾，黃褐斑的發生我們一定要繼續做好正確的護理措施，才會幫助患者得到有效的緩解，那么黃褐斑的護理保健要從哪方面做起?

1、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、防曬，因為皺紋和黃褐斑大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

3、長黃褐斑與疾病有關系，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。

4、黃褐斑患者夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發黝黑、膚色紅潤。

5、不急不躁不憂郁，保持平和的心態，良好的情緒，學會調節情緒，對待工作上的壓力，黃褐斑患者需要適當的為休息，為自己釋放壓力。

6、選擇適當的護膚品，許多黃褐斑病人有外用劣質、過期、刺激性化妝品的歷史，黃褐斑的病人要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會使黃褐斑加重。

7、黃褐斑患者多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等.維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生。維生素E能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。

8、睡眠與飲食對黃褐斑的皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對于黃褐斑的護理保健措施也都有了更多了解，黃褐斑的發生與我們的生活習慣也是有很大關系的，大家一定要少吃辛辣生冷刺激的食物，同時也要做好防曬工作。