在現代社會中，減肥已成為大家的普遍追求。有人選擇通過節食和運動來控制自己的體重，而有人則通過飲食減肥的方式來達到目的。下面就為大家介紹5種飲食減肥的技巧，讓你在不節食不運動的情況下也能輕松瘦下來。

　　第一種技巧是不餓就停。在我們日常生活中，往往會遇到食物的誘惑。很多人都會覺得浪費食物不好，于是一不小心煮多了的時候會盡可能地把剩余的食物吃掉。然而這樣做是不利于減肥的。當你一次一次地不小心吃多了的時候，你的胃已經在不知不覺中被撐大了，這會造成你下次進食量的增加，阻礙你的減肥進程。

　　第二種技巧是尋找代替行為。如果你很難抵御食物的誘惑，那么這種技巧一定適合你。你需要轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，以此來忘記自己的需求。這也就是所謂的尋找代替行為，讓自己在一定的時間內達到減肥的效果。

　　第三種技巧是三餐定時但不用定量。每次進餐的時候需定時，這樣可以養成你的食物鐘。即便你不在進餐時感到饑餓，也不會想吃零食。進餐時間可以固定，但攝入量卻不必。當你感到饑餓時可以適當多吃些東西，但以不餓為標準。

　　第四種技巧是把誘人的美食藏起來。減肥需要恒心，如果你下定決心要減肥，那么要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會。

　　第五種技巧是專心進食。很多女性特別是在習慣性地一邊吃東西一邊工作，這是不利于減肥的。如果你不專心吃飯，你會吃得囫圇吞棗，從而造成腸道消化不良和食物殘留堆積，這樣會阻礙你的新陳代謝，影響減肥效果。

　　總之，以上五種飲食減肥技巧可以幫助你在不節食不運動的情況下也能輕松瘦下來。不但能夠減肥，同時也能讓我們培養良好的飲食習慣，保持健康的身體。