什么食物可以預(yù)防心臟病，橄欖油有助于預(yù)防心臟病嗎，怎么樣避免患上心臟病，橄欖油可以預(yù)防心臟病嗎？現(xiàn)在就來看看專家介紹什么食物可以預(yù)防心臟病，希望可以幫助到你。

心臟病是大家都熟悉不過的一種疾病了，無論是央視足球評論員陶偉，張娜拉經(jīng)紀人還是淘寶女店主艾珺，生活中的“悲劇”總是在上演。面對逝者，我們默哀，祈禱。然而面對鮮活生命突然的離去，我們只是一味的去痛心疾首怪罪疾病惡魔的無情，卻忽視了這些悲劇的發(fā)生該由誰來買單？警鐘長鳴一次又一次，然而我們卻沒有從根本上反省和沉思，最后只能用自己的生命為喪失的健康買單。

1.豆類。小扁豆、鷹嘴豆、黑豆和蕓豆含有豐富的可溶性纖維、歐米伽-3脂肪酸和鈣質(zhì)。

2.橄欖油。橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少心臟病的危險。

3.鱷梨。做三明治或菠菜沙拉的時候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內(nèi)“壞”膽固醇，同時增加體內(nèi)“好”膽固醇。

4.三文魚。其內(nèi)歐米伽-3脂肪酸超多，可有效降低血壓、防止血栓。也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。

5.堅果。其“護心”原理與橄欖油相同，杏仁、核桃和澳大利亞堅果含有大量的歐米伽—3脂肪酸、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。多吃杏仁等堅果，還能提供大量的膳食纖維。

6.燕麥。富含歐米伽-3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇，LDL），有助清理動脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。速溶型麥片所含膳食纖維少，選擇粗糙型麥片較好。可在吃燕麥粥或全麥早餐時，撒點碾碎的亞麻籽。#p#副標題#e#

7.綠茶。每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

8.紅酒。適量飲用紅酒有利于心臟，能提高高密度脂蛋白，或“好”能膽固醇的含量，和使血液變得稀薄，減少引起心臟病發(fā)作和中風的血凝塊形成的可能。另外，由于紅酒富含生物類黃酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，從而減少其粘附動脈壁的可能。

以上介紹了什么食物可以預(yù)防心臟病，現(xiàn)在大家對可以預(yù)防心臟病的食物有所了解了吧，如果你對可以預(yù)防心臟病的食物還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你可以預(yù)防心臟病的食物有哪些。