高血壓的發病率逐年升高，上至幾十歲的老年人，下至十幾歲的青少年，都是此病的“忠實粉絲”。但專家指出，高血壓是一種慢性病，治療一定要規范，并且要堅持，平時的保健很重要，下面我們就一起來看看。

專家指出，以下“三個三”，一定要堅持。

飲食“三少”。少鹽：世界衛生組織建議，每人每天食鹽量應少于5克，為此要減少烹調用鹽，少吃咸菜、火腿、香腸等高鹽食物，多吃新鮮果蔬。少脂：高血壓患者應少吃高脂肪食物，尤其是畜肉類動物脂肪。少量：節制食量、控制熱量攝入、控制體重可以促使血壓下降。

運動“三忌”。忌超量：高血壓患者不宜從事高強度、大運動量的項目，否則可能適得其反，誘發心腦血管疾病。忌競賽：競賽項目容易使人情緒緊張，進而刺激血壓波動升高，甚至發生意外。忌盲目：盲目增加運動量和運動時間，不顧天氣影響出門運動，同樣對健康不利。

穿戴“三松”。衣領松：*脖頸部存在影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官，衣領太小或領帶系太緊，可能壓迫此感受器，導致血壓波動。鞋襪松：高血壓易造成全身動脈硬化，血管腔變窄無疑會增加血液流動阻力，四肢末端動脈血管受限更明顯。如果鞋襪太小太緊，會妨礙足部血液流動，增加下肢浮腫、血壓升高的風險。褲帶松：對于有大腿股動脈硬化狹窄的病人，褲子和腰帶過緊會增加局部的血液流動阻力，為維持下肢的血液供應，迫使心臟增加做功，從而引起血壓升高，甚至誘發腦卒中。冬季很多人為了保暖忽略了穿戴上的“三松”，尤其需要注意。

溫馨提示：雖然高血壓是一種慢性病，但是，有些患者因平時不注意，還并發了心臟病、腦萎縮等，這是很要命的，所以，當感覺頭暈目眩時，您最好量量血壓，看是不是血壓飆升了，總之，堅持治療才是王道。