很多不良的生活習慣除了給人們的生活造成一定影響外，還會誘發(fā)各種身體疾病，高血壓就是其中比較顯著的一種。高血壓嚴重者會引發(fā)各種心腦血管疾病，嚴重威脅著人們的身體健康。因此，對于高血壓我們要進行全面了解，尤其是其產生的原因。下面我們來看看都有哪些生活習慣影響著高血壓的發(fā)病率？

一、飲食不合理：我們常會看到有些人口味比較重，在飲食中會加入很多的鹽，而這樣長期下去，就可能出現高血壓。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓的不利影響。

二、酗酒：在人們生活中適當的小酌對于是有益于身心的，而如果養(yǎng)成酗酒的習慣，那對于身體健康會十分不利。雖然少量的飲酒不會造成血壓的升高。但是無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關。

三、身體肥胖：高血壓一半以上的患者都會不同程度的肥胖，特別是中老年人。根據研究，身高體重指數每增加一，那么五年內出現高血壓的危險性增加百分之九。體重指數每增加三，那么四年內發(fā)生高血壓的危險性，男性增加百分之五十，女性增加百分之五十七。

老年人由于往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫(yī)生指導下進行鍛煉。

1.散步。各種者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。

2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

3.太極拳。適用于各期患者。太極拳對防治有顯著作用。據北京地區(qū)調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對*的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

4.氣功。據我國醫(yī)學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療，半年后約75%的人有效。

加強體育鍛煉，增強身體的抵抗力與免疫力，是很多疾病患者在治療時采取的一種常見的一種非藥物治療方式。這一方法對于高血壓患者同樣適用。但是需要注意的是，患者在鍛煉時切忌不要用力過猛，更不要用力屏氣，以免發(fā)生意外。老年人在鍛煉前最好咨詢下醫(yī)生，看看哪種方式適合自己。