根據(jù)最新的調(diào)查顯示，現(xiàn)在有越來越多的糖尿病患者，其中，二型糖尿病患者居多，二型糖尿病不光給患者留下心理陰影，還會(huì)讓患者處于痛苦之中，那么如何才能正確地控制住二型糖尿病呢，請(qǐng)看看下面的介紹吧，希望能夠幫助大家。

如何正確的控制2型糖尿病?

由于膳食結(jié)構(gòu)不合理，長期攝入高脂肪、高熱量飲食，整日泡在電腦、電視前，戶外運(yùn)動(dòng)不足等都可以引發(fā)2型糖尿病，盡管糖尿病的發(fā)病與遺傳因素有關(guān)，但與不健康生活方式的關(guān)系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的發(fā)展，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。具體的希望大家能做到以下四點(diǎn)：

1、控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

2、健康飲食，經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是如何控制2型糖尿病的一種措施。保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。2型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。

4、少量飲酒，最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。

通過上面的介紹相信大家已經(jīng)知道了。如何控制住二型糖尿病。另外小編提醒大家，在飲食中要特別注意，少吃辛辣刺激性食品，還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步游泳等，讓我們的身體處于健康狀態(tài)，祝愿二型糖尿病患者能夠早日康復(fù)。