相對(duì)糖尿病大家都知道是治愈起來(lái)比較難的疾病之一，對(duì)于這種疾病其實(shí)是發(fā)病率是非常高的，一旦患上糖尿病在飲食方面一定要多注意，少吃甜食，多喝水。在生活上也有很多的不便，所以人們要多了解些預(yù)防方法，那么都有哪些方法呢？下面就為大家介紹一下

1.防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。

2.增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉，是預(yù)防糖尿病的方法中的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

3.避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物，積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。

4.戒除煙酒等不良習(xí)慣，對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定，是預(yù)防糖尿病的方法中的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)。

引起糖尿病的原因是什么？

1、過(guò)于肥胖

過(guò)于肥胖是引發(fā)糖尿病的主要因素之一，肥胖的人需要更多的胰島素來(lái)配合細(xì)胞和糖的吸收，而恰恰肥胖的人胰島素促進(jìn)糖分解代謝的功能會(huì)比較差，所以肥胖的人更加容易患上糖尿病。

2、不良生活習(xí)慣

生活因素也可以引起糖尿病，縱欲過(guò)度、性生活過(guò)度也會(huì)導(dǎo)致機(jī)能受損，而飲酒過(guò)度會(huì)損壞肝臟，工作過(guò)度疲勞、精神過(guò)度刺激等因素都會(huì)致使胰腺受傷而引起糖尿病。

3、生理因素

生理因素會(huì)引起糖尿病，患者年輕時(shí)操勞過(guò)度，造成機(jī)能受損或先天不足后天失調(diào)，影響腎臟、肺臟、心臟、肝臟和血管功能從而導(dǎo)致胰腺功能衰竭，胰島素分泌不足，從而產(chǎn)生糖尿病。

4、遺傳因素

遺傳因素是引起糖尿病的高危因素，糖尿病與遺傳有關(guān)的疾病，如果夫妻都是糖尿病患者，則所生下的孩子有一半以上會(huì)患糖尿病，若父母為帶因子者，所生孩子患糖尿病的機(jī)率比其他人大很多。

其實(shí)大家在日常生活中要注意飲食，多吃些蔬菜。增加戶外運(yùn)動(dòng)。中老年要經(jīng)常做一些身體的檢查，控制體重，要戒掉生活的不良習(xí)慣，及時(shí)做好糖尿病的預(yù)防。生活中應(yīng)該注意自己的飲食，一定要注意避免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這樣對(duì)身體的危害是非常大的