提起高血壓大家都不陌生，很多人都知道高血壓的危害，在平時我們要怎樣去更好的而控制高血壓，是很多人比較關心的話題。高血壓是老年人常見病之一，是引起心臟病、腦卒中、癡呆等疾病的危險因素。控制高血壓，能夠顯著降低這些疾病的發生率。專家指出，除了藥物治療，膳食調節也能夠幫助控制高血壓。

專家提醒廣大患者，謹記以下幾條建議：

控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如：全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦、魚子等高膽固醇食物。盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱量食品。

減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜類等鹽腌食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其鹽攝入量最好控制在每日5G以下;對血壓較高或合并心衰者，攝鹽量應更加嚴格限制，每日鹽量以1-2G為宜。

多吃一些富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。

適當增加海產品攝入，如：海帶、紫菜、水果、海產魚類等。

每日膳食攝入鈣800-1000MG，可以預防血壓升高。

以上這些就是高血壓患者在平時的飲食禁忌，在平時我們只要及時有效地控制好飲食，是可以很好的并預防并發癥的產生的，希望以上的講解可以幫助到到大家。