高血壓疾病的出現給我們患者帶去的健康影響確實是比較大的。而且高血壓疾病的發生和人們日常不良的生活和飲食習慣息息相關，所以對于高血壓疾病人們一定要在患病之后，做好生活和飲食上的護理，下面小編來介紹高血壓患者如何降壓。

1.干活“慢”半拍

突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

2.多吃山芋、土豆

山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3.少量飲酒

與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

4.經常快步走

研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典 音樂。意大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收 縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暫�；颊呷┕掏�水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。

6.吃塊黑巧克力

黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

關于出現高血壓該如何降壓的問題下面小編介紹了六點，這六點內容能夠幫助高血壓患者有效的降壓，希望能夠引起高血壓患者的重視，出現了這樣的疾病我們一定要重視做好上述的調理，盡量的戒煙戒酒。愿人們能夠遠離高血壓疾病。