可能遺精的情況很多的人們都不以為然，以為這種情況的出現是一種正常的生理反應，其實不然如果長時間的話很容易對于身體有著極大的影響，那么在這個過程當中需要掌握好相關的自我療法，從而能夠及時的進行相關的控制。

1、自我按摩法：

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

2、靜力半蹲站樁法：

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

3、冷水沖洗法：

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法：

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

5、仰臥收腹臂腿上舉法：

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。病理性遺精患者會出現一定的癥狀表現，但都不明顯，比如頭暈，記憶力減退，精神萎靡等，長期遺精對于身體非常不利，能夠嚴重的影響到生活，以及工作，甚至會導致男性不育，這一點需要嚴格注意。

以上的這幾種自我療法對于遺精的情況有著極大的改善，但是要求人們必須要長期的堅持下去才能夠收獲自己的結果，那么這個過程當中還需要及時的做好身體狀態的調整，從而能夠及時的把療效發揮到最大從而能夠更好的生活。