男性朋友們其實對于性生活的要求也是比較包高的，然而在生活中也有很多的男性朋友們在工作的壓力下患上了早泄這種疾病，所以當而且這種疾病發生后很多男性朋友也都想通過一些自我鍛煉的方法來進行治療早泄疾病的發生，那么早泄自我鍛煉法有哪些?

早泄的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習慣受到刺激，過於敏感所造成的。治療方法為只要讓龜頭習慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。

最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

進行射精的控制訓練。先進行自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作重復3次左右。這種方法稱之為壓榨訓練(壓榨法)。剛開始進行時，多少都會失敗，但只要抓住竅門後，隨時皆可抑制想射精的沖動。

另外，有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內褲等物的刺激，早泄是無可避免的，因此應先把包莖的問題處理好。如果是假性包莖的話，平常就應注意要讓龜頭露出來。 還有，在快要射精時，利用默背數學公式、歷史年號等方法也頗為有效的。

再提供一個辦法，就是對於敏感的陰莖，可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必須徹底戴到底，第2個則戴到中間左右即可上場!如此一來，就可以維持久一點。當然，如果保險套要戴3、4個也可以，不過千萬別忘了觀察伴侶是否會沒感覺喔!

大家在閱讀完這篇文章內容之后應該對于早泄自我鍛煉法是不是都有了更多的認識?所以建議患有早泄的男性朋友們想要更好的恢復到正常的生活，一定要按照以上這些鍛煉方法來進行自我鍛煉，因為這樣的鍛煉方法是可以很有效的幫助大家恢復健康的。