其實勃起障礙這種疾病很多時候也被叫做陽痿，是男性朋友比較常見的一種性功能障礙疾病，男性朋友如果出現(xiàn)了勃起功能障礙，那么對自己的正常性生活會造成很大的影響，也會影響到夫妻之間的感情，所以男性朋友在日常生活中要注重對這種疾病的預防，下面我們就來了解一下具體的預防方法吧！

專家表示：勃起障礙主要是指男性在性生活時，陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進行性交。勃起障礙又稱“陽事不舉”等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認為就是患了勃起障礙。只有在性交失敗率超過25%時才能診斷為勃起障礙。預防男性勃起障礙要注意以下幾點：

1、情緒要開朗，清心寡欲，注意生活調(diào)攝，加強身體鍛煉，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

2、普及性知識教育，正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽痿的發(fā)生。

3、戒除煙酒，養(yǎng)成良好的生活習慣也十分重要。煙草可影響男子陰莖血液供應，使男子發(fā)生陰莖勃起障礙，且再次勃起時間延長。長期飲酒可導致男性功能下降，延長男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中遠離煙酒。

4、積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責或輕視男方，使患者在諒解、理解的基礎上增強信心，以有益于精神調(diào)養(yǎng)。

男科專家表示，通過以下鍛煉方式對男性的性功能有一定的提升能力：

1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些后，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。

2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力，略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。

仰臥，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習，能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿后踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

其實患有勃起功能障礙的男性朋友，在日常生活中也可以通過一些鍛煉，來幫助自己對這種疾病進行緩解，但是患者在進行鍛煉緩解的過程中，一定要注意對這種疾病的治療原則，這樣才能夠保證最大的治療效果，避免因為錯誤的鍛煉方法而對自己的病情造成影響，或是對身體造成其他的傷害。