大家都知道男性到了青春期以后就會偶爾的出現遺精的現象，對于這種現象如果是比較頻繁的出現，這就會對身體造成一定的影響，如果不及時的治療長持以往就可能導致性功能減退和不育癥的出現，這是對于男性最大的危害，在治療遺精方面有一些男性認為只要通過冷敷的方法就可以緩解癥狀，我們現在來了解看看。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

通過上面的介紹，對于遺精可以有哪些自我的療法，現在大家應該比較清楚，所以有長期遺精的男性可以通過上面的方法來緩解癥狀，如果遺精非常的頻繁，就一定要到正規對醫院進行檢查這里，確診是什么樣的原因導致的遺精出現，進行針對性的治療，來緩解癥狀，恢復身體的健康。