其實前列腺增生這種疾病的高發人群主要集中在老年男性中，青少年是很少患上這種疾病的，但是男性朋友在生活中還是要注重對這種疾病的預防，要了解這種疾病的癥狀表現以備不時之需，那么男性朋友應該如何進行有效預防，才能夠避免前列腺增生的發生呢！

怎樣才能有效的預防前列腺增生呢，請注意以下幾點：

1、不要久坐：辦公室白領、汽車司機是代表人群，另外也不能長期的騎自行車或騎馬，長時間的坐著或騎行會使前列腺所受到的壓力加大。

2、適當的鍛煉：適當的體育運動有助于增強機體抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循環。

3、飲食方面：忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩的食物，應以清淡為主。

4、不要憋尿：長時間的憋尿會損害逼尿肌，多喝水就會多排尿，有利于沖洗尿道。

5、合理性生活：性生活和手淫要合理，不要過于頻繁。頻繁的性生活或手淫會使前列腺充血而增生。

6、良好的心態：隨時保持積極樂觀的心態和心情舒暢，避免有死惱怒，不要過度勞累，多和醫生溝通。

前列腺增生的形成和以下幾點有關：

1、過于頻繁的性生活或手淫，長時間的頻繁性生活會使前列腺充血，前列腺因持久充血而增大，導致前列腺增生的現象發生。

2、缺乏鍛煉，很多男性由于工作等原因嚴重缺乏運動，使得動脈硬化，前列腺局部血液循環不暢，然后形成增生。

3、不良習慣，長期酗酒，嗜食辛辣、刺激性食物如：辣椒、胡椒、大蒜、姜、韭菜等。都會直接對前列腺造成影響，使其受到嚴重的刺激而增生。

4、其他疾病所導致的并發癥，男性生殖系統錯綜復雜，很多器官都是有關聯的，往往一種器官出現炎癥就會直接影響到其他鄰近的器官，比如男性尿道炎、附睪炎、膀胱炎等炎癥都會對前列腺形成影響，導致前列腺疾病的發生。

5、激素的影響，前列腺增生與體內雄激素及雌激素的平衡失調關系密切，睪丸酮是男性主要雄激素，在酶的作用下，變為雙氫睪丸酮，是雄激素刺激前列腺增生的活性激素。

如果男性朋友在日常生活中擁有太多不好的生活習慣，比較喜歡手淫，性生活過度，缺乏適當的體育鍛煉，長期喝酒，比較喜歡吃辛辣刺激性的食物，那么就會導致這種疾病的高發，希望男性朋友在通過對這些不良習慣進行改正的同時，避免這種疾病出現的可能。