少精，是指*中的精子數目低于正常具有生育能力男性的精子數目。廣東省康復醫學會性功能障礙康復專業委員會主任委員玄緒軍教授介紹說，臨床發現，男士少精的現象比以前多見。除了先天遺傳、藥物或疾病損害外，不良的生活習慣也是一個重要原因。但通過科學調養飲食也有助于防治少精癥，并提供以下三種飲食方法供參考。

貝類食物補充鋅

據玄緒軍介紹，男性*本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅(富含鋅的食品多以貝殼類動物為主)。比如牡蠣、生蠔等。

適量的優質蛋白物

蛋白質是形成*的主要原材料，玄緒軍舉例說，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

谷類堅果補維E

玄緒軍認為，維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

溫馨提示：戒除煙酒沒商量

玄緒軍表示，研究發現，吸煙者*中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的產生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。