很多男性在性生活時都會出現勃起不硬的現象，這種現象會對男性造成很大的影響，尤其是在性生活上，出現性生活不和諧的情況。很多男性都想知道怎么來預防勃起不堅的情況?

專家表示，男性勃起不堅需要到醫院進行治療，除此之外，在日常生活中可以做一些自我調節的預防措施。

第一，保證身體健康，多運動，鍛煉腿部肌肉，讓下盤更有力。

第二，鍛煉陰莖反應，早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

此外，建議男性晚上裸睡為宜，讓陰莖自由呼吸，能增強睪丸功能。以上就是就為大家介紹到這里，相信您看了以后會對您有所幫助。只要長期堅持自我調養，會有一定的治療效果。