男性朋友在進入中老年之后，隨著年齡的不斷增長性功能也會逐漸的減退，這是我們人生的正常規律，如果男性朋友想要延緩性功能的衰退，在性功能比較旺盛的時期，男性就要注意避免過度的情況，還要注意加強養生保健等。

1、雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重復做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部；按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

操作要領：動作要緩慢、用力。

2、魚際環推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處（即小腹陰毛處）沿陰囊左側，斜頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處；以此方法，環推20—30次。

操作要領：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

3、掌指撥推：

仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反復撥推2～3分鐘。

操作要領：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。

4、搓摩大腿根部：

仰臥，雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。

操作要領：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

5、搓拿陰莖：

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復拿捏2分鐘。

操作要領：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

6、深搓強腎穴：

站立，用雙手掌根反復搓摩兩側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）1分鐘，再反復搓摩兩側八髎（音遼）穴（骶椎兩側）2分鐘。

很多人因為患有性功能障礙，從而無法擁有自己的孩子，這種情況主要是因為男女雙方不能正常的進行性生活，或是男性的精子比較弱，所以男性朋友在確定自己患有性功能障礙之后，一定要積極的配合醫生進行治療，以免無法擁有自己的孩子。