性生活生男性和女性之間必須要面對(duì)的事情，和諧的性生活可以使男女雙方都能獲得滿(mǎn)足感，還能增進(jìn)夫妻之間的感情，有時(shí)候由于種種原因會(huì)導(dǎo)致男性性功能的減退，我們可以通過(guò)一些鍛煉方法來(lái)提升性功能，那怎樣鍛煉提高性功能呢?

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2、曲背部掌上壓

姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

3、腹部鍛煉

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

體育鍛煉最好

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。

以上為大家介紹了怎樣鍛煉提升性功能，相信大家有了一定的了解，當(dāng)我們?cè)谏�活�?dāng)中遇到性功能減退的時(shí)候，可以通過(guò)以上的鍛煉方法來(lái)提升我們的性功能，只要大家堅(jiān)持一定會(huì)有效果的，大家可以試一試。