前列腺增生是多發(fā)于中老年男性的一種關(guān)于尿路的疾病，是指尿道周圍的腺體在不斷增長(zhǎng)超出原來大小以引起尿路梗阻的一種疾病，該疾病給患者的生活帶來了很大的不便，尤其是在小便的時(shí)候非常疼痛，那有哪些方法可以有效的預(yù)防前列腺增生呢?下面就為大家做個(gè)相關(guān)的介紹。

1、健康飲食：飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)。多吃含鋅元素豐富的食物。

2、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，經(jīng)常清洗會(huì)陰部，保持清潔可以預(yù)防前列腺增生。

3、按摩保健：臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴多按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消增生、止痛和消腫的作用。

4、和諧節(jié)制的性生活：男性射精時(shí)可以排出前列腺分泌物，前列腺組織充血會(huì)隨之消退。頻繁的性生活會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增生;過分禁欲會(huì)導(dǎo)致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會(huì)導(dǎo)致前列腺增生。因此適度節(jié)制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

有效的預(yù)防前列腺增生

1、防止受寒：秋冬季節(jié)天氣寒冷，因此應(yīng)該注意防寒保暖。預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生;不要久坐在涼石頭上，因?yàn)楹�冷可以使交感神�?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

2、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入。這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

3、小便不暢會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內(nèi)取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。

所以男性朋友們要是不想老年的時(shí)候患前列腺增生的話，在平時(shí)就應(yīng)該健康飲食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃清淡的易于消化的食物，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲勤洗澡。條件允許的條件下還可以做個(gè)自我按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止前列腺增生。