核心提示: 這種疾病一般多發生在中老年朋友身上，所以為了有效避免前列腺增生的發生，我們之前就應該采取積極有效的鍛煉措施，盆底肌肉鍛煉就可以有效避免這種疾病的發生，對病情的康復，避免病情繼續發展加重都有很大的好處。

前列腺增生對于中老年人來說并不是陌生的疾病，因為很多老年人都會有小便無力、喝酒后排尿困難或者前列腺炎反復發作的癥狀，這多是前列腺增生導致的。目前在臨床當中前列腺增生主要依靠預防治療為主，那么盆底肌肉訓練能改善前列腺增生嗎?下面一起來看看專家的回答是怎么樣的。

專家介紹說盆底肌肉訓練是適合前列腺增生患者的一種有效的保健和治療方法。平時生活當中，如果患有前列腺增生的男性堅持進行盆底肌肉訓練，不僅可以鍛煉骨盆底部的肌肉軟組織，而且還可以讓盆骨的一些穴位得到按摩，可有效改善前列腺增生引起的尿頻、尿急、尿失禁、下腹脹痛等癥狀，特別是在鍛煉當中對前列腺軟組織進行按摩，能有效促進血液循環，促進會陰部的靜脈血液回流，同時就可讓前列腺充血癥狀減輕、炎癥消退。

由此看起來前列腺增生患者宜盡早進行盆底肌肉鍛煉，那么前列腺增生患者在平時應該怎么進行盆底肌肉訓練呢?下面為大家介紹一下具體訓練方法。

1.患者思想集中，放松全身，然后挺胸收腹，慢慢呼氣，同時向上收提肛門，之后屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，完成這一系列的動作后就可以全身放松，靜息2～3秒之后再重復上述動作。

2.患者在鍛煉時可選取的體位包括了站、坐、臥位，站立時需要注意把雙腿自然分開與肩同寬;端坐時需要注意腰要坐直，同時把自己的雙臂放松;仰臥時應該注意雙臂放在自己的身體兩側，深呼吸一口氣準備好。每次做提肛運動50次左右，持續5～10分鐘，每日5次。

平時的日常鍛煉可以增強體質，有效避免一些疾病的發生，盆底肌肉鍛煉就可以避免前列腺增生的，前列腺增生的患者鍛煉想要收到效果的關鍵在于持之以恒，一定不能急于求成。并且如果出現了前列腺增生的類似癥狀，一定要到相關的醫院做相關檢查。