包皮過長是一種常見的男性生殖器問題，它會影響男性的性生活和生殖健康。雖然手術矯治是一種有效的治療方法，但許多男性不想接受手術或在等待手術期間需要緩解癥狀。以下是一些自我矯治包皮過長的方法。

　　1. 溫水浸泡

　　溫水浸泡是一種簡單而有效的自我矯治方法，可以幫助減輕包皮過長的癥狀。將溫水注入浴缸中，讓自己的下體浸泡在其中10至15分鐘，每天進行一到兩次，可以緩解腫痛和不適感，并有助于使包皮皮膚柔軟、有彈性，從而減少包皮的疼痛和下拉的癥狀。

　　2. 保持衛生

　　保持衛生是預防包皮過長的關鍵。每天清洗陰莖和包皮，特別是在洗完澡后更要注意，以保持適當的衛生。不時清洗可以防止細菌滋生，并減少皮膚受刺激或感染的可能性，同時也更方便藥膏的涂抹。

　　3. 使用保濕霜

　　使用保濕霜可以幫助減輕包皮過長的癥狀。選擇含有天然成分的保濕霜，涂抹在包皮和陰莖上，可以使皮膚柔軟、有彈性，并減少包皮的疼痛和下拉的癥狀。

　　4. 藥物治療

　　市面上也有不少藥物可以治療包皮過長。選擇外用水性藥物，如激素藥物或局部麻醉劑，可以有效地減輕包皮過長的癥狀，舒緩疼痛，并有助于使包皮皮膚柔軟和有彈性。

　　總之，包皮過長雖然是一個普遍存在的問題，但它并不是不可治療的。通過上述自我矯治的方法，多數病人所表現的病狀可以得到緩解，這也為避免手術帶來了方便和經濟上的優勢。然而，如果包皮過長的癥狀很嚴重，自我矯正方法緩解之后仍然存在，則其它治療措施應該在醫生的監督下施行，以免降低醫療效果，加重后果。