引起早泄的原因在生活中真的是非常多的，所以在控制早泄的方法在生活中其實也是有不少的，所以很多患上早泄的男性朋友們也不必感到特別的自卑和恐懼，我有很多男性朋友們都想要有效的通過一些鍛煉控制早泄，那么怎樣鍛煉控制早泄?

停-動技術(間歇刺激陰莖法)

男方仰臥，把注意力完全集中到體驗由女方刺激陰莖而出現的感覺上，女方坐在男方旁邊或兩腿之間，用手慢慢地撫摸陰莖使其勃起，男方表示即將達到射精高潮時，即停止撫摸陰莖，讓情欲消退。幾分鐘后，女方再繼續撫摸陰莖，使男方再次興奮。如此反復進行，使患者逐漸能耐受大量刺激而又不射精。間歇的次數逐漸減少，最后不需要中途休息，也能夠經受長時間的連續刺激而仍不過早射精。

這種訓練也可以由病人自己手淫來進行，體驗刺激的強弱和方式，也可以在性交時進行類似的訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度或暫停抽動，降低性興奮，陰莖將要疲軟時再抽動。如此反復進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮再射精。

擠捏技術(耐受性訓練)

這種方法適用于“停一動技術”訓練無效者。先進行陽萎的性感集中訓練(非生殖器和生殖器兩個階段)，消除患者的焦慮。接著，由女方不斷對陰莖刺激，待男方出現射精即將發生的緊迫感時，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，示指、中指放在陰莖頭的背側，恰在冠狀溝的上、下方，穩捏壓迫15-20秒，然后松開。施加壓力是前后向，而不是左右向，需用指腹部，而非指甲捏夾，也不是搔刮陰莖。這樣擠捏的結果是抑制射精反射，緩解射精的緊迫感。堅持兩周左右，多數病人在控制射精方面有很大改善。擠捏所用的壓力應與勃起的程度成正比，充分勃起者需用力擠捏，勃起不堅者擠捏力相應減弱，僅有壓迫感而無痛苦、不適。女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激后所產生的感覺上，而不要過分注意什么時候會射精。

大家在通過以上文章內容的介紹之后是不是都知道了怎樣鍛煉控制早泄了呢?因此對于這個問題在文章內容理解為大家做了非常詳細的介紹，而且以上介紹的這些鍛煉方法對于控制早泄的效果是非常不錯，大多數患有早泄的男性朋友們也都通過這樣的鍛煉方法來控制早泄，希望給大家帶來更多的幫助。