女性朋友想擁有魔鬼一般的身材，而對于沒男人來說，擁有一個粗大的陰莖是每個男性朋友最想要的了，尤其是在陰莖的增大增粗方面，今天針對這個問題講一些方法，即健康又安全來幫助男人陰莖變的更粗更強呢?下面就來為您介紹一些方法讓您的陰莖變得更粗。更強。

無論哪種教程，只要是正規教程(而非那種騙錢的)其內容無非包括以下的幾個部分：

1、鍛煉PC肌增大增強男人陰莖

實際上，它來源于一種古老的陰莖增強術：阿拉伯JELQ法

很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，并輔以精神及意念法。

在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習后，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：剛開始一周內，在做了三十次放松和收緊的練習后，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。

練習后，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練后可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

2、陰莖長度的增長法和性能力延長法

無論哪種教程，只要是正規教程(而非那種騙錢的)其內容無非包括以下的幾個部分：

陰莖長度的增長法和性能力延長法方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。男人坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。

Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。

3、治療陽萎、早泄法

導致陽萎早泄的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質的補充。陽萎早泄是在所難免的。

第二個很重要的因素是你的心理狀況，很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由于他們擔心自己的性具不夠大并總是想愛人之所想造成的。

4、睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區域。它將有助于睪酮的產生。這種練習對你的睪丸，增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。如果你勃起無力，主要因素恐怕就在于你本身的陰莖系統了。一個血液循環差的陰莖當然無論如何也達不到想要達到的硬度。

根據有關人士的調查，幾乎每個男性都想讓自己的陰莖在大一些，隨之而來的就是自然陰莖增大的方法，這種方法最適合適合中國男性練習，以上介紹的幾種方法是非常健康安全的方法。如果您的陰莖小，如果你還想要擁有粗大的陰莖，男人一定要試試看哦!