一直以來大家都覺得粗糧很好，所以很多食品也是以粗糧來命名的，因為大家都覺得粗糧營養含量很豐富。但是很多人喜歡吃細食，專家表示，男性不能夠過度的吃細食，長期不吃粗糧，容易影響性能力。

長期不吃粗糧影響性能力

進食過于精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血癥，甚至造成血管動脈硬化。*的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。

食物加工得越精細，營養素的丟失就越嚴重，例如，面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮，維生素E在胚芽中，精細加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。

專家表示，這些微量營養素的長期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營養不良癥狀，進而還會導致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子生成降低，同樣也會影響性欲。

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如今，餐桌上的主食已經形成了精米白面“一統天下”的局面。但過度精致的飲食，使“三高”(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來，國內外營養學家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，選擇好才更健康。

但是近些年來，很多人飲食漸漸偏向精細，導致很多人患上了富貴病，而今，人們漸漸意識到粗糧對*需求的重要性。但必須注意的是，粗糧雖有益健康，但不能濫吃。總之，專家表示，冬季要注意多吃粗糧，粗糧可養腎，提高性能力。