男性的性功能在夫妻之間起著非常那個(gè)重要的作用，但男性的性功能不可能永遠(yuǎn)像年輕的時(shí)候那樣強(qiáng)，到了一定的年齡會(huì)有所下降，當(dāng)然我們是可以通過一些鍛煉來延緩性功能下降的時(shí)間的，那如何鍛煉提高性能力呢?

提高男性性能力的方式

來場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睬丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睬丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ�刺激血液流向睬丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩�?/p>

多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性*中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用6片鋅劑育之緣，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響*內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

以上為大家介紹了如何鍛煉提高性能力，相信大家有了一定的了解，性功能的鍛煉對(duì)延緩性功能的時(shí)間起著非常重要的作用，所以我們一定要堅(jiān)持鍛煉，只要我們堅(jiān)持鍛煉一定會(huì)有所收貨，以上方法不錯(cuò)大家可以試試。