對于男性朋友來說，如果半個月出現一次已經的情況，那么這是屬于正常的生理反應，但是如果男性朋友出現遺精的情況比較頻繁的話，那么就要懷疑自己是否患上了這種疾病，應該盡快的到醫院進行檢查治療，今天我們就針對遺精的運動療法來進行一下介紹。

一、半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數自便。

二、仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

三、提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

四、按摩療法。取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

對于未婚的男青年來說，在生活中很容易會出現一樣的情況，但是如果男性朋友頻繁性的出現這種情況的話，那么就要警惕自己是否患上了這種疾病，為了避免對自己的身體造成傷害，一定要盡快到正規的醫院進行檢查治療，以便能夠擺脫這種疾病的困擾。