很多的男性會在夜間出現遺精情況，一些不了解這方面常識的人群，就會認為自己得了什么疾病，但是因為害怕尷尬，也不好意思問醫生，出現這種情況的原因多，比如是勞累、性疾病、尿道疾病、以及自己的衣著不當，都會造成這種現象，所以，平時需注意預防，那么，中年人如何預防遺精呢?

中年人如何預防遺精呢?

一：男性應該戒掉手淫的習慣，有很多的中年人，因為長時間的工作在外，在受到外界刺激后，在夜間，會自己玩弄生殖器，或者是在室內看一些黃色書籍、電視后，都會情不自禁的想要性交，所以，男性一個人在家的時候，不要看一些挑起自己情趣的書籍和電視，這樣的危害大，會導致尿道感染，還會出現精力不足的情況。

二：多參加一些活動，有助于增強自我的修養，堅持進行運動，每天在睡覺之前，最好是在床上做做俯臥撐，或者是蹬腿運動，這樣可以轉移大腦的注意力，只要是自己有毅力，這種情況是可以控制的，睡覺的時間應該合理的安排，全身放松下來，睡覺之前不要想太多的事情。

三：在睡覺的時候，應該注意自己的睡姿還有睡眠的狀態，很多的男性喜歡在睡覺的時候，壓著被子睡，這樣會導致生殖器受到摩擦，最好不要穿太緊的內褲，會造成生殖器有反應，睡覺的時候，最好是仰臥著睡覺，放松開來，睡姿也可以采取側臥，但是不能縮成一團。

溫馨提示：男性要是出現了這樣的情況，可以進行冷水刺激方法進行治療，也可以吃一些重要，平時多進行鍛煉，按時的吃飯，調整自己的休息和學習環境，是會慢慢消失的，男性不要有太大的思想負擔，認為自己這樣沒辦法見人了。