精索靜脈曲張患者往往伴隨著*異常、影響心情工作等，甚至導(dǎo)致不孕不育，其后果不言而喻。那么精索靜脈曲張能通過(guò)哪些健身方式來(lái)預(yù)防呢?詳細(xì)這是很多的朋友關(guān)心的問(wèn)題。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)做好精索靜脈曲張的預(yù)防，是值得我們大家關(guān)注的。

哪些運(yùn)動(dòng)能起到預(yù)防精索靜脈曲張的效果：

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺(jué)。

4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺(jué)到在往上拔高。

3.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。

4.同時(shí)胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

這些動(dòng)作可預(yù)防小腿抽筋，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預(yù)防靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長(zhǎng)期堅(jiān)持，塑形效果更佳。治療精索靜脈曲張最好的藥還是中藥，中醫(yī)中藥治療過(guò)程慢，而決定了中藥的效果是很穩(wěn)定的，治愈后不會(huì)復(fù)發(fā)，再當(dāng)然了，患者的生活習(xí)慣相關(guān)性也比較大的，患者平時(shí)要多注意良好的生活習(xí)慣：不吸煙不喝酒，不吃辛辣油膩食物，不久坐不熬夜，不頻繁性生活，不頻繁射精，不忍精不射，不過(guò)度勞累;要清淡飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多運(yùn)動(dòng);要注意調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，減緩精神和工作壓力，盡量保持愉快的心態(tài);夫妻之間相互理解體諒，相互體貼關(guān)懷。

其它預(yù)防方式：

1.注意保持心情舒暢，忌暴怒傷肝，注意飲食調(diào)整，忌食辛辣之物。

2.注意勞逸結(jié)合，防止劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)及久站。

3.節(jié)制房事，經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲或用陰囊托以防陰囊下墜。

精索靜脈曲張通過(guò)健身的方式來(lái)預(yù)防，是很綠色的，非常健康的方式。在我們的日常生活中，我們都可以做好這樣的預(yù)防工作。精索靜脈曲張的危害很大，患有精索靜脈曲張的患者也要放松心態(tài)，積極治療，不能讓自己太過(guò)于壓抑，不利于不能病情的好轉(zhuǎn)。