在我們的現實生活當中，男性性功能直接決定著夫妻間的性愛質量，假如男性朋友出現性功能低下，那么會影響夫妻正常的性生活，久而久之就會影響夫妻的感情和諧，對于整個家庭都是有著很大危害性的，那么男人如何運動提高性功能呢?

增強性功能的運動鍛煉

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

關于如何運動能夠增強男性性功能這篇文章內容給大家做了具體的闡述，希望了解了這些運動鍛煉增強性功能的方法，在日后假如男性朋友出現性能力低下的狀況，可以及時的做好上面的運動鍛煉，但是對于這些運動鍛煉一定要長期堅持才能夠看到好的效果。