包皮過長(zhǎng)是男性常見的生殖器問題，如果不及時(shí)處理，可能對(duì)生殖健康造成嚴(yán)重影響。因此，了解如何自測(cè)包皮過長(zhǎng)是非常重要的。下面，本篇文章將為大家講解如何算包皮過長(zhǎng)并可進(jìn)行自測(cè)。

　　一、包皮過長(zhǎng)是什么

　　包皮指的是陰莖頭部周圍的皮膚組織，它可以包裹住陰莖頭部，并保護(hù)其靈敏性。但是，如果包皮過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致包皮無法自然展開而直接覆蓋亦或者部分覆蓋陰莖頭部，導(dǎo)致清潔不便，還可能引發(fā)包皮炎、龜頭炎等疾病，影響生殖健康。

　　二、怎么算包皮過長(zhǎng)

　　一般來說，包皮過長(zhǎng)是指包皮比陰莖頭部過長(zhǎng)，如果你不確定自己是否存在包皮過長(zhǎng)的情況，可以試著進(jìn)行如下操作：

　　1. 伸展陰莖頭部

　　首先，使用手指拇指和食指輕輕捏住陰莖擺脫全部陰毛，然后再逐漸伸展陰莖頭部，讓它裸露出來。

　　2. 用手檢查包皮覆蓋度

　　伸展陰莖頭部后，再輕輕地拉開包皮，觀察包皮的展開度。如果包皮無法自然展開，既不能輕易地把陰莖頭露出來，這時(shí)就需要考慮是否存在包皮過長(zhǎng)。

　　3. 測(cè)量陰莖長(zhǎng)度

　　在測(cè)量時(shí)，應(yīng)選擇自己更為熟悉的方式。可以采用軟尺或者直尺，從陰莖根部盡量靠近陰囊處，到陰莖頭部之間的距離，即為陰莖長(zhǎng)度。如果包皮長(zhǎng)度超過陰莖長(zhǎng)度的1/3，就說明該男性存在包皮過長(zhǎng)的情況。

　　三、如何進(jìn)行自測(cè)

　　通過對(duì)上述方法的了解，我們可以得出，自測(cè)包皮過長(zhǎng)其實(shí)就是要通過直接或間接地測(cè)量自己的包皮長(zhǎng)度來斷定自己是否存在包皮過長(zhǎng)的情況。需要注意的是，對(duì)于包皮過長(zhǎng)的情況，最好是及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行治療。

　　總之，包皮過長(zhǎng)雖然不是致命性疾病，但如果不及時(shí)處理，會(huì)影響到生殖健康，懷孕能力等方面，建議男性朋友們多關(guān)注自己的陰莖和包皮狀況，及時(shí)解決問題，保持良好的生殖健康。