包皮過長是男性常見的生殖器問題，如果不及時處理，可能對生殖健康造成嚴重影響。因此，了解如何自測包皮過長是非常重要的。下面，本篇文章將為大家講解如何算包皮過長并可進行自測。

　　一、包皮過長是什么

　　包皮指的是陰莖頭部周圍的皮膚組織，它可以包裹住陰莖頭部，并保護其靈敏性。但是，如果包皮過長，會導致包皮無法自然展開而直接覆蓋亦或者部分覆蓋陰莖頭部，導致清潔不便，還可能引發包皮炎、龜頭炎等疾病，影響生殖健康。

　　二、怎么算包皮過長

　　一般來說，包皮過長是指包皮比陰莖頭部過長，如果你不確定自己是否存在包皮過長的情況，可以試著進行如下操作：

　　1. 伸展陰莖頭部

　　首先，使用手指拇指和食指輕輕捏住陰莖擺脫全部陰毛，然后再逐漸伸展陰莖頭部，讓它裸露出來。

　　2. 用手檢查包皮覆蓋度

　　伸展陰莖頭部后，再輕輕地拉開包皮，觀察包皮的展開度。如果包皮無法自然展開，既不能輕易地把陰莖頭露出來，這時就需要考慮是否存在包皮過長。

　　3. 測量陰莖長度

　　在測量時，應選擇自己更為熟悉的方式。可以采用軟尺或者直尺，從陰莖根部盡量靠近陰囊處，到陰莖頭部之間的距離，即為陰莖長度。如果包皮長度超過陰莖長度的1/3，就說明該男性存在包皮過長的情況。

　　三、如何進行自測

　　通過對上述方法的了解，我們可以得出，自測包皮過長其實就是要通過直接或間接地測量自己的包皮長度來斷定自己是否存在包皮過長的情況。需要注意的是，對于包皮過長的情況，最好是及時咨詢專業醫生，進行治療。

　　總之，包皮過長雖然不是致命性疾病，但如果不及時處理，會影響到生殖健康，懷孕能力等方面，建議男性朋友們多關注自己的陰莖和包皮狀況，及時解決問題，保持良好的生殖健康。